一、需要生态平衡，更需要微生态平衡

要想健康长寿，必须爱护和保护我们的“朋友”——正常菌群。

人类的生存和生活离不开宏观环境，包括食物、水、空气、气候等，我们已经认识到宏观生态平衡对人类健康和疾病的重要性，但还没有对人体内的微生态平衡引起足够的重视。愈来愈多的研究结果证实，人体的正常菌群与人体处于共生和谐平衡时，人就健康，相反如果两者失去平衡，人就会生病。即人体与正常菌群形成一个类似于地球生态系统的微生态系统左右着人体的健康，并且宏观生态环境的改变对人体的影响是通过改变微观生态环境而发挥作用的。所以，要预防疾病的发生，更需要维护人体的微生态平衡。

植被减少、水土流失、生物多样性减少、环境污染、空气臭氧层破坏等宏观生态问题已经引起了全世界的关注，但人体内的微观生态破坏却远远没有受到应有的重视。人们尚没有认识到人体正常菌群对人体微生态平衡和健康的重要性，没有认识到不正确的知识和观念、不健康的生活方式、不健康的饮食和滥用药物对人体正常菌群破坏的严重性。因此，要想健康长寿必须转变观念，爱护和保护我们的“朋友”——正常菌群。

■ 二、细菌有好有坏，莫要谈菌色变

绝大多数的细菌是无害或有益的，真正的坏细菌仅占极少数。

爱屋及乌：善待自己，也要善待我们体内的细菌。

      一提起细菌人们就会感到比较可怕，因为所知道的很多种病都是细菌造成的，认为细菌都有害，这种认识是不正确、不全面的。实际上，自然界和人体内的细菌有好坏之分，坏的细菌也叫致病菌，能引起疾病；好的细菌并不致病，相反，还能带来益处，绝大多数的细菌是无害或有益的，真正的坏细菌仅占极少数。人类利用微生物的历史已经有几千年了，例如制作酸奶、啤酒就是用好的细菌。特别有意思的是最近20~30年，科学家发现，人体细菌与小儿的生长发育、健康、疾病密切相关。

       所以，我们人类对细菌的认识要转变观念：在2013年9月召开的第四届国际人体微生态大会、第十三届中华预防医学会微生态学学术会议上，我国微生物专家、微生态学的创始人之一康白教授高瞻远瞩地寄语：当前人类对微生物的认识态度，由第一次世界大战的“恐菌时代”和第二次世界大战的“抗菌时代”，到第三次保护有益菌、抑制有害菌的“保菌时代”的到来，让我们迎接这个伟大的新时代，为人类的健康和长寿做出贡献。

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谁才是人类最亲密的伙伴？ 

到底是谁在主宰我们的健康？

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